Prevencija glavobolje često je učinkovitija od liječenja. Male, svakodnevne promjene mogu imati veliki učinak na smanjenje učestalosti i intenziteta boli.
Redovit san ključan je za zdravlje mozga. I odrasli trebaju 7–9 sati sna, a neredovit san ili manjak sna česti su okidači za glavobolje. Održavajte isti ritam spavanja, čak i vikendom.
Hidratacija je još jedan temelj zdravlja. Nosite bočicu vode sa sobom i pijuckajte tijekom dana. Već blaga dehidracija može uzrokovati neugodne simptome, uključujući glavobolju.
Uravnotežena prehrana također je važna. Preskakanje obroka, posebno doručka, može uzrokovati pad šećera u krvi i glavobolju. Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju kofeina i alkohola.
Redovita fizička aktivnost, čak i kratka šetnja od 20 minuta dnevno, može smanjiti napetost i stres, što su česti uzroci tenzijske glavobolje.
Na kraju, upravljanje stresom kroz tehnike poput meditacije, vođenja dnevnika ili vremena za opuštanje također igra veliku ulogu u prevenciji glavobolje.