U digitalnom dobu, većina ljudi provodi više sati dnevno gledajući u ekrane – računala, telefone i televizore. Dugotrajno izlaganje plavom svjetlu i statično gledanje u ekran može uzrokovati tzv. digitalni zamor očiju, što često dovodi do glavobolje.
Naprezanje očiju nastaje kada oči moraju neprekidno fokusirati na blizinu bez odmora. Simptomi uključuju suhe oči, zamućen vid, bol iza očiju i glavobolju. Preporučuje se pravilo “20-20-20” – svakih 20 minuta gledati 20 sekundi u nešto udaljeno 6 metara.
Loše držanje pri radu za računalom također doprinosi napetosti u vratu i ramenima, što može uzrokovati glavobolju. Pazite na ergonomiju: monitor treba biti u razini očiju, a stolica udobna i pravilno postavljena.
Rasvjeta u prostoriji igra ulogu – izbjegavajte jaku pozadinsku svjetlost i koristite toplu, difuznu rasvjetu koja smanjuje kontrast.
Podesite svjetlinu i kontrast ekrana, a ako radite navečer, razmislite o korištenju filtera plavog svjetla ili “noćnog načina”.
Male promjene mogu učiniti veliku razliku u zaštiti vašeg vida i sprječavanju svakodnevnih glavobolja povezanih s tehnologijom.