Naše svakodnevne navike imaju snažan utjecaj na pojavu glavobolja. Iako često mislimo da su uzroci ozbiljni, najčešće se radi o jednostavnim faktorima koji se mogu kontrolirati.
Jedan od najčešćih okidača je dehidracija. Nedovoljan unos tekućine može uzrokovati širenje krvnih žila u mozgu, što dovodi do boli. Redovito pijte vodu tijekom dana, posebno tijekom toplijih mjeseci ili pri većim fizičkim naporima.
Stres i emocionalna napetost također igraju veliku ulogu. Tijelo reagira na stres povećanjem napetosti u mišićima, posebno u vratu i ramenima, što može izazvati tenzijske glavobolje. Prakticiranje tehnika opuštanja, poput dubokog disanja ili meditacije, može pomoći.
Nepravilno držanje tijela, osobito tijekom rada za računalom, može uzrokovati naprezanje mišića i bolove koji se šire u glavu. Podesite stolicu, monitor i tipkovnicu tako da tijelo bude u neutralnom položaju.
Preskakanje obroka ili nagli pad razine šećera u krvi također mogu izazvati glavobolju. Važno je jesti uravnoteženo i redovito.
Prepoznavanje osobnih okidača i njihovo izbjegavanje često je najbolji korak prema smanjenju učestalosti glavobolja.